Discopatie vertebrală cervicală cronică și discopatie vertebrală lombară cronică, organizate împreună de la săptămâna 0. Găsești separat exercițiile și criteriile de progresie ale fiecărei regiuni.
Unele exerciții apar în ambele fișe: nu dubla automat seriile sau minutele de mers. Oprește exercițiul dacă simptomele se agravează. Recomandări NHS
„Din protocol” = conținutul fișei. „Variantă / interpretare” = explicație suplimentară bazată pe sursele indicate. Ilustrațiile sunt educaționale, cu cadre interpolate; nu sunt validate clinic.